INTEGRAZIONE ALIMENTARE
CHI DOVREBBE ASSUMERE LA CREATINA?
L'integrazione di creatina porterà dei grandi benefici agli atleti che praticano sport come il sollevamento di potenza (powerlifting), il bodybuilding, il football, il baseball, in prove di nuoto e corsa su breve distanza, oltre che nel lancio del peso e del giavellotto. Anche i giocatori di tennis, di hockey e di calcio e chi pratica la lotta riceveranno dei grossi vantaggi dall'assunzione di creatina.
Anche atleti più anziani, similmente, potranno beneficiare dall'integrazione di creatina. Dal momento che questa sostanza migliora la sintesi proteica e le riserve energetiche muscolari, dovrebbe quindi aiutare a mantenere la massa muscolare di atleti più anziani, man mano che essi invecchiano.
I BAMBINI POSSONO ASSUMERE CREATINA?
Non esistono, in linea generale, limitazioni riguardo un utilizzo sicuro degli integratori di creatina. Ci sono, infatti, dei bambini che soffrono di un difetto genetico congenito, conosciuto come carenza da GAMT. Questi bambini vengono curati con integratori dietetici di creatina. La domanda su un'integrazione sicura di creatina da parte dei bambini dovrebbe trovare risposta da parte del genitore che sta prendendo in considera/ione questa sostanza.
La domanda relativa ad una salutare competizione e pressione sui bambini, al fine di migliorare la loro performance atletica, dovrebbe essere sempre messa in un giusto equilibrio con lo spirito sportivo e la fiducia in sé che il bambino riesce a raggiungere. Questa seconda considerazione riguarda espressamente lo sviluppo fisico di queste giovani persone. Un mio consiglio personale è quello di, se non espressamente prescritto da un medico, utilizzare la creatina solo per gli adulti. Gli atleti dovrebbero essere consapevoli che l'integrazione di creatina è solo un aspetto del proprio programma d'allenamento e della loro dieta, e non deve sostituire l'allenamento e abitudini alimentari corrette.
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